终于管住了孩子看电视：给电视加了一个「宝宝关怀模式」

问题出在哪

家里电视是索尼 XR-65X90J（Android TV）。孩子一天要看好几次；不给看就哭闹，老人往往妥协，总时长偏长。电视自带的控制功能太过简单粗暴，没法精细化控制和自定义——孩子按一下遥控器就失效，管不了「单次时长」和「关了之后多久才能再开」。

冰箱上放过番茄钟，每次定 15 分钟。铃响后有时会关电视；后来变成谁响关谁，闹钟关掉，继续看，气得你笑出眼泪。计时器在孩子够得着的地方，只是提醒，无法强制执行。

我希望的家长管控可以做到以下三点：

• 连续看满一段时间，电视自己停，不靠人盯着；
• 停了之后要休息够才能再开，马上重开无效；
• 大人看电视不受影响，有一个简单开关。

靠什么卡住电视

没有另买智能插座，也没装 Home Assistant。家里本来就有一台常开的 Mac mini，电视开了开发者选项里的网络调试（网络 ADB）之后，Mac 可以远程查状态、暂停播放、待机关机。实际在跑的是三件套，规则只写在 Mac 上：

对比过另外两条路：智能插座硬断电——没有「还剩五分钟」的缓冲，孩子更容易闹；Home Assistant 能做，但家里已有常开 Mac，不必再加一套。开源工具里也看过给国行索尼开网络 ADB 的参考，本身不做限时，只借它确认这台电视能连上。

现在的规则

工作日 15:30–21:30 自动进宝宝关怀模式；其余时间（含周末）默认大人模式。参数如下：

规则定下来以后，给孩子做了一张海报，标题是「看电视小约定」：一次 20 分钟、休息 30 分钟、一天最多 3 次，做到了可以画星星。贴在墙上，是同一套参数的白话版，不是另一套规矩。

大人日常怎么用

平时只用电视上的「电视守护」或手机控制页，不必碰 Mac 终端。

• 自己看剧：电视 App 或控制页输 PIN → 打开大人模式。
• 周末也想限时：关掉大人模式；会维持到周一 15:30 时间表再自动切回（除非再手动改）。
• 今天多给一轮 / 提前结束休息 / 立刻关电视：手机连家里网络，打开控制页操作。

改时长、休息、每日轮数，改的是 Mac 上守护进程开头的配置，改完重启该服务即可；日常不需要动。

试过什么、踩过什么坑

从提出想法到能用，大约只用了 2 个小时，中间换过技术路线。值得记下的几条：

• 官方 adb 下不下来：Homebrew 从 Google 源拉 adb 失败，改成纯 Python 的网络 ADB 客户端，依赖打包进本地，不再依赖外网下载。
• 「端口连不上」其实是电视在睡：国行索尼 Wi-Fi 会省电休眠，看起来像调试没开。先唤醒再重试几次，才连上并完成授权。
• 系统通知在电视上不显示：提醒改成「自动暂停播放 + 自写弹窗」。电视上的「电视守护」App 也是自己做的：没有装完整的 Android 开发环境，先写了一套接口桩，让代码在没有 Android SDK 的情况下也能编译，再用 d8 编译成 dex，打包签名，得到一个约 9.5 KB 的安装包，用网络 ADB 从 Mac 直接装进电视。装好以后，Mac 到点会让它在视频上方弹出提醒；用遥控器打开它，能看今天的观看状态，输入 PIN 开关大人模式。应用列表里暂时还是默认图标。
• 规则收过一版：曾想过「40 分钟 + 休息 60 分钟」，后来改成「20 + 30、每天 3 轮」，并加上中途关机接着算，避免钻空子。

计时和提醒都先在模拟环境跑通，再放到真机；提前提醒比到点硬断电好接受得多，这和智能插座方案的差别也在这里。

已知局限

写清楚边界，比把方案说成万能更有用：

• Mac 停则放行：Mac mini 关机、断电、断网，或停在登录界面时，守护进程不在，电视没有限制。
• 亮屏就计时：停在桌面或设置页也算时长，目前读不到「是不是正在播视频」。
• 电视地址会变：若路由器 DHCP 换了地址，连不上；需要在路由器里给电视绑固定地址。
• 系统升级可能关掉 ADB 调试：要再打开一次开发者选项。
• 周末手动开的宝宝关怀：不会在当晚自动结束（可后续加）。
• 电视 App 目前没有自定义图标，应用列表里是默认样子。

这些不影响工作日下午到晚上的主场景：时间表到点切换，孩子够不着 Mac 上的进程，大人用 PIN 切回不限时。后续若要改参数或加「周末 21:30 自动结束」，改配置即可。

说明：文中不写家长 PIN、设备 MAC、内网地址或远程组网地址；控制页默认在家里网络使用。